提高男性持久的方法，解决男人时间不达标！

苦恼、烦闷、心慌“坚挺”时间太短，怎么办?今天我们就来聊聊这话题。为什么“坚挺”时间短?男人“坚挺”时间短，也就是我们常说的ED(勃起功能障碍)，随着生活节奏变快、生活方式改变，此情况在男人中越来越常见，给男人们带来了无限苦恼。

而如果想缓解或预防该问题，只有对其有了充分了解，才能更好做到。那么，男人为什么会出现“坚挺”时间短呢?

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焦虑紧张、压力大无论强壮与否都容易因心理因素导致“坚挺”时间短。因为“坚挺”是全身心的一系列反应的结果，如果在反应的过程当中被紧张、焦虑、压力所占据，则容易导致无法“坚挺”。如果在以往有过“坚挺”时间短的经历，那后续就容易出现恶性循环，让病情变棘手。

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三高和烟酒不离手三高是指高血压、高血脂和高血糖，是心脑血管病罪魁祸首，它们相互影响，共同损害血管功能;而ED是心血管疾病的早期征兆或症状，同时烟酒不离手又会加重三高问题。

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内分泌功能异常这里的内分泌主要是指男性的雄性激素分泌异常，因为雄性激素是睾丸分泌睾丸酮所需的物质。男人的雄性激素是促进男人生殖qi成熟和第二杏征出现的激素，同时还具有维持男人正常杏欲以及生殖功能的作用。如果雄性激素分泌异常，男人不但会出现失眠、乏力、浑身疼痛等症状，还会诱发“坚挺”时间短、发射快的问题。

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服用某类药物影响比如降压药，会减少器官的血液供应，其中也包括生殖qi官，进而影响bo起功能。05

缺乏运动锻炼运动锻炼可提升男人的各项身体机能。比如有氧运动，不仅使全身的血液循环变得更加流畅，也能够锻炼骨盆肌肉，还能够刺激雄性激素的分泌，让身体产生更多的内啡肽，从而使房事生活变得更加和谐。

如何预防“挺不住”?

如果您想避免“坚挺”时间短，建议可试试以下方法：

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及时排解压力妥善处理心理压力，正确认识男女之事，必要时可进行心理咨询。

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协调夫妻关系妥善处理夫妻关系，保持和睦，做好沟通，让房事和谐。

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注意劳逸结合忙碌的生活容易引起身体疲倦，降低男人的兴奋，因此工作上建议劳逸结合，也可把房事放在早上或其他合适时间。

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注意身体清洁温水洗澡，可减轻疲劳提振精神，同时清洗时注意“下面”清洁，避免感染。

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控三高节房事控三高、节制房事、戒烟忌酒、改善日常不良生活方式等，都可以很好的预防ED。同时，日常生活中建议多锻炼身体，如跑步、游泳等，以增强机体功能，来预防ED发生。

温馨提示：如果已经出现“坚挺”时间短，通过自行日常生活调理无缓解情况，建议及时就医，找出病因针对治疗，不必讳疾忌医，耽搁了病情。