怎样提升阴茎的硬度

　　男人阴茎的硬度，是性生活质量的必要保证。正常情况下，男性阴茎由于海绵体充血膨胀的缘故，会变得非常坚硬，但如果在性生活中出现疲软的现象，对性生活质量肯定是有影响的。怎样提升阴茎的硬度呢?

　　【医生解答】五种训练方法有效提升阴茎硬度

　　1.阴茎抽动训练法 早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之1处，把阴茎往下按，阴茎会接近挺立状态，然后用指尖帖在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面吧阴茎往上推。，坚持一分钟左右即可。

　　2.排便锻炼法 排完便后，紧闭双眼，放尽肩膀德力量，再放点从头到脚的力量，嘴巴半闭，松持脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹部呼吸，持续三十秒钟。

　　3. 蹲马步训练阴茎强度 利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散5千步，可分解血糖，为不使性交功能减退，晚上裸睡比较佳，让小弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　4. 自慰锻炼法 强烈刺激而一气呵成的性交射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　5. 冷热水交替 准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起德阴茎握紧，放入冰水里面，大概一分钟后，也坐一分钟，在把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。再已自慰方式射精，大功告成。

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　　温馨提示：以上就是关于“怎样提升阴茎的硬度”的相关介绍，如果男性朋友们要是出现症状，建 议尽早到专业的医院检查治疗，错过比较佳德治疗时期，给您的身心都带来 影响的，如果您还有男科方面的疑问，可以与在线医生直接沟通，医生会根据 您的情况详细的给您解答的。